Shëndetsi

Në një botë ku teknologjia na mban shpesh ulur, një veprim sa i thjeshtë aq edhe i fuqishëm si ecja po bëhet mjet kyç për të ruajtur shëndetin dhe për të humbur peshë. Por sa hapa në ditë mjaftojnë që të bëjnë ndryshim? Për shëndet të mirë Studiuesit rekomandojnë të paktën 7,000 deri në 8,000 hapa në ditë për mirëmbajtjen e shëndetit. Ky nivel ndihmon në përmirësimin e funksioneve të […]

Mungesa e gjumit nuk është e dobishme vetëm për trupin tuaj. Në fakt, nëse flini më pak se 6 orë, atëherë, sipas studimeve përkatëse, jeni të ekspozuar ndaj rreziqeve që lidhen me shëndetin tuaj. Shihni më poshtë disa nga pasojat e mungesës së gjumit Dehidratim Sipas hulumtimeve të fundit, kur trupi nuk i plotëson të paktën 8 orët e nevojshme, ai gradualisht dehidrohet. Dhe këtë mund ta kuptoni nga ndjesia […]

Tashmë është e kuptueshme, se duhet qëndruar larg nga ushqimet e pashëndetshme dhe adoptuar dietën, nga gjësendet e shëndetshme. Ky është një rregull orientues i njohur për kontrollin e porcioneve ushqimore dhe shpesh përdoret në mënyrë praktike për të ndihmuar në mbajtjen e një diete të ekuilibruar, sidomos kur nuk ke peshore ose mjete matëse. Ky sistem është i përshtatshëm sepse bazohet në përmasat individuale të trupit – pra, “porcioni […]

Përveç se një regjim ushqimor i shëndetshëm, disa vitamina specifike mund të jenë të dobishme gjatë muajve të nxehtë të verës për një shëndet optimal, thonë ekspertët botërorë të shëndetit. Disa nga më të rëndësishmet: Vitamina A Vitamina A ndihmon në formimin dhe mirëmbajtjen e lëkurës, dhëmbëve, indeve skeletore dhe membranave të mukozës të shëndetshme. Përfitimi që lëkura merr nga vitamina A është më i rëndësishmi gjatë verës. Kjo sepse […]

Vera është në prag, dhe shumë njerëz tashmë po mendojnë se si ta përshtatin dietën e tyre me qëllime si humbja e peshës dhe të ndjehen më mirë me trupin e tyre. Çelësi i suksesit nuk është në dietat rigoroze, por në vendimet e zgjuara të ushqimit dhe një konsum të ekuilibruar të ushqimeve të pasura me vlera ushqyese. Ne ju sjellim një listë të ushqimeve që duhet të përfshihen […]

Salmoni gjithmonë është konsideruar si një ushqim shumë shëndetshm dhe një zgjedhje e mirë kur jeni në një restorant. Por a është ai vërtet aq i shëndetshëm sa pretendohet? Çfarë ndodh me trupin tuaj kur konsumoni salmon dhe a keni vërtetë përfitime shëndetësore prej tij? Salmoni është një burim i shkëlqyeshëm i acideve yndyrore omega-3 Trupat tanë në vetvete nuk mund të prodhojnë acide yndyrore omega-3, një lëndë ushqyese thelbësore […]

Herën e parë që ndodhi, Laszlo Makra mendoi se kishte grip. Simptomat u shfaqën nga askund në fund të verës së vitit 1989: filluan të dilnin lot nga sytë, kishte probleme me frymëmarrjen dhe nuk mund të ndalonte teshtitjen. Makra ishte 37 vjeç dhe i shëndetshëm, një shkencëtar klimatik në mes të karrierës në Szeged, Hungari. Më në fund erdhi dimri dhe ai mendoi pak për të. Pastaj, ndodhi vitin […]

Shumë dushe në verë mund të na freskojnë dhe në dimër mund të na qetësojnë, megjithatë, përveç arsyeve mjedisore dhe humbjes së panevojshme të ujit, qëndrimi i gjatë nën ujë ndikon edhe në trupin tonë. Sipas doktor Anjali Mahto, dermatologe në British Skin Foundation, dushi nuk duhet të zgjasë më shumë se 20 minuta, pasi përndryshe lëkura mund të thahet tepër. Për më tepër, vajrat natyralë të prodhuar nga gjëndrat […]

Bebet duhet të mbahen larg nga sheqeri dhe kripa për të paktën një vit. Ky është një fakt gjerësisht i njohur, por më poshtë do të lexoni të gjitha efektet negative të këtyre shtojcave që i shtohen ushqimit e i japin një shije karakteristike. Kërkesa e fëmijës për kripë është më pak se 1 gram në ditë dhe nëse foshnja ushqehet me qumësht formulë e plotëson këtë nevojë përmes këtij […]