Sasia e duhur e ushqimit, është aq sa shuplaka e dorës suaj

Tashmë është e kuptueshme, se duhet qëndruar larg nga ushqimet e pashëndetshme dhe adoptuar dietën, nga gjësendet e shëndetshme.

Ky është një rregull orientues i njohur për kontrollin e porcioneve ushqimore dhe shpesh përdoret në mënyrë praktike për të ndihmuar në mbajtjen e një diete të ekuilibruar, sidomos kur nuk ke peshore ose mjete matëse.

Ky sistem është i përshtatshëm sepse bazohet në përmasat individuale të trupit – pra, “porcioni yt” është i përshtatshëm për nevojat e trupit tënd.

Por, në çfarë sasie duhet të hahen gjërat, që të mos teprohet?

Meqë edhe ushqimet e shëndetshme përmbajnë kalori, duhet pasur kujdes që të mos shtoni peshë, pikërisht duke ngrënë shumë dhe në sasi të tepruar.

Sekreti për një sasi të duhur të ushqimit, është tek madhësia e duarve.

Thjeshtë krahasoni sasinë e ushqimit, me pjesën e dorës, sepse kjo del se është sasia e duhur, transmeton Telegrafi.

Mishi i kuq: Sa shuplaka e dorës

Mish peshku: Tërë dora

Spinaq: Sa dy herë shuplakat e duarve

Frutat e vogla: Sa zënë shuplakat e duarve

Perime: Sa grushti i dorës

Pasta: Sa grushti i dorës

Frute të thata: Sa një shuplakë e dorës

Patate: Sa një grusht

Peshk të yndyrshëm: Sa shuplaka e dorës

Gjalpë: Sa gishti i madh

Çokollatë: Sa gishti tregues

Djathë: Sa dy gishta të mëdhenj

Ëmbëlsirë: Sa dy gishta /Telegrafi