Shëndetsi

Nevojitet shumë disiplinë dhe përkushtim për të pasur muskuj të mëdhenj e të formuar, dhe është e rëndësishme ta dini mirë se çfarë jeni duke bërë Nëse shkoni në palestër pa hulumtuar mirë paraprakisht, ju thjesht mund të jeni duke e humbur kohën tuaj të çmuar. Rritja e muskujve ndodhi kur fibrat e dëmtuar muskulor riparohen dhe zmadhohen. Kjo do të thotë se ju duhet të shkaktoni dëmtim në muskujt […]

Proteina është jetike për shëndetin e mirë, si një nga tre makronutrientët që përbëjnë ushqimin që hamë, së bashku me karbohidratet dhe yndyrat. Nutricionisti David Wiener thotë se proteina është një pjesë kyçe e një diete të shëndetshme, sepse luan një rol kyç në krijimin dhe mirëmbajtjen e çdo qelize në trupin tonë. “Trupi ynë nuk mund të ruajë proteina, kështu që konsumimi i përditshëm është i rëndësishëm, me trupin […]

Çfarëdo që mendoni për mëngjesin, ekspertët konfirmojnë herë pas here se ai është ende vakti më i rëndësishëm i ditës. Përveçse ju ndihmon të zgjoheni, është e rëndësishme për përqendrimin dhe energjinë dhe duket se mund t’ju ndihmojë gjithashtu të humbni peshë ose të humbni yndyrën e barkut dhe të mos ndiheni të fryrë. Shumë nga përfitimet e mëngjesit lidhen me reduktimin e yndyrës në bark. Mëngjesi është i mirë […]

Ushqimet e pashëndetshme që përmbajnë pak antioksidantë dhe pak yndyra të shëndetshme, mund ta rritin inflamacionin dhe sheqerin në gjak, duke kontribuar në mjegullën e trurit. Mjegulla e trurit është zakonisht një gjendje ku ndihemi të turbullt, kemi probleme me kujtimin e gjërave dhe kemi probleme me përqendrimin. Shkaqet e zakonshme të mjegullës së trurit përfshijnë përjetimin e stresit ose trishtimit, kalimin në perimenopauzë (te gratë) dhe rraskapitjen. Megjithatë, ajo […]

Nëse prindërit tuaj ju kanë paralajmëruar si fëmijë që të mos shkoni për të notuar të paktën gjysmë ore pas një vakti, ata kishin të drejtë. Domethënë, ka disa gjëra që nuk preferohet të bëhen menjëherë pas ngrënies. Për ta lehtësuar tretjen, rekomandohet të pini një gotë ujë pas një vakti dhe të bëni një shëtitje të lehtë. Kjo do t’ju ndihmojë ta rregulloni sheqerin në gjak dhe do t’ju […]

Artikujt e përditshëm dhe sipërfaqet që preken shpesh mund të përmbajnë më shumë baktere sesa pritej, duke paraqitur potencialisht rreziqe për shëndetin. Telefonat celularë, të prekur gati 100 herë në ditë, mund të përmbajnë 10 herë më shumë baktere sesa ndenjësja mesatare e tualetit, duke përfshirë lloje të dëmshme si stafilokok dhe MRSA. Për të reduktuar mikrobet, ekspertët rekomandojnë larjen e duarve rregullisht dhe shmangien e përdorimit të telefonit në […]

Të gjithë kemi dëgjuar se ecja mund të jetë e mrekullueshme për shëndetin. Por, qëllimi i arritjes së 10.000 hapave në ditë mund të duket pak i vështirë për t’u përshtatur mes ditëve të ngarkuara të punës ose kujdesit për fëmijët. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të ndryshoni drejtimin e hapave – pohon Dr Michael Mosley. Mjeku televiziv dhe drejtuesi i podkastit Just One Thing, ka thënë […]