Shëndetsi

Nëse nuk e keni bërë tashmë mëngjesin një prioritet në rutinën tuaj të përditshme, ndoshta duhet ta filloni. Megjithatë, është e rëndësishme se çfarë hani në mëngjes dhe çfarë shmangni. Disa studime kanë treguar se ngrënia e një mëngjesi të shëndetshëm mund t’ju ndihmojë të merrni më shumë lëndë ushqyese thelbësore për ditën sesa ata që nuk hanë një vakt në mëngjes. Bananet janë një zgjedhje e popullarizuar për mëngjes, […]

Edhe pse përpiqeni të ushtroni rregullisht dhe të ushqeheni më shëndetshëm, ndonjëherë thjesht nuk mund t’i humbni kilogramët e tepërt. Megjithatë, kjo nuk duhet t’ju shqetësojë sepse ka faktorë të tjerë që e bëjnë më të vështirë rënien në peshë. Shkaqet që as nuk i keni marrë parasysh mund t’jua ngadalësojnë përparimin, prandaj është e rëndësishme t’i trajtoni ato në mënyrë që të mund të vazhdoni më lehtë drejt qëllimit […]

Mungesa e aktivitetit fizik, konsumimi i ushqimit jo të shëndetshëm dhe qëndrimi ulur në tryezën e punës për orë të tëra ka një ndikim të keq në shëndetin tuaj. Këto janë ushqimet që ju duhet të konsumoni nëse dëshironi të qëndroni në formë ndërsa punoni: Për sytë Përkundër faktit se progresi teknologjik po përparon me shpejtësi, qëndrimi ulur në kompjuterin tuaj ende i dëmton dhe i sforcon sytë tuaj. Për […]

Ora 15:00 ngadalëson produktivitetin në punë të shumicës prej njerëzve, ka zbuluar një anketim i ri global nga firma kërkimore Qualtrics. 71 për qind e punonjësve bien dakort që pasditja e vonë është koha më e keqe për punë, me produktivitetin që bie në mes të orës 3 dhe 18:00, sipas sondazhit me më shumë se 10,000 punonjës. Biologjia është pjesërisht fajtore. Përgjumja në orët e vona të pasdites është […]

Kërpudhat mund të forcojnë sistemin tuaj imunitar, sugjeron një studim. Shkencëtarët zbuluan një përzierje të veçantë të shiitake, reishi dhe maitake mund të rritin reagimin e qelizave të bardha të gjakut. Nga Universiteti Griffith, Queensland, shkencëtarët zgjodhën tre lloje të kërpudhave të disponueshme tregtare me nivele të larta beta-glukane. Beta-glukanet janë një lloj i karbohidrateve që gjenden në muret qelizore të kërpudhave. Ato janë edhe në ushqime të tjera si […]

Shumë prej nesh e nisin ditën me pijen e preferuar të mëngjesit, qoftë ujë, kafe, çaj, lëngje apo çdo gjë tjetër që mund të pini ndërsa përgatiteni për angazhimet në vazhdim. Dhe ashtu si ushqimi që hani për mëngjes, është e rëndësishme të mbani mend se pija juaj e zgjedhur mund të ndikojë ndjeshëm në shpalosjen e pjesës tjetër të ditës. Për shembull, rituali i përditshëm mund të kontribuojë pa […]

Ky mund të jetë momenti për të shtuar kumbullat e thata në dietën tuaj. Një studim i fundit tregon se superushqimi redukton inflamaconin dhe ruan shëndetin e kcokave. Kërkuesit thonë se konsumimi i  përditshëm i kumbullave të thata redukton treguesit e inflamacionit që lidhen me shëndetin e kockave. Rezultatet e studimit tregojnë reduktim të dukshëm të citokinave, proteinave që rregullojnë inflamacionin dhe monociteve aktive, një lloj qelize imunitare që lidhet […]

Ndoshta ka ardhur që t’i kushtoni pak minuta vetes! Dhe me pak, e kemi fjalën për vetëm 5 minuta. Ia vlen apo jo? Instruktorja e yoga-s, Sophie Jaffe, ju tregon një ushtrim shumë të thjeshtë të frymëmarrjes, i cili do t’ju ndihmojë të ndiheni më të pranishëm tek e tashmja. Në këtë praktikë, ju do të punoni në një sërë teknikash të frymëmarrjes që mund t’i përdorni për të qetësuar […]

Bimët janë dekorimi i çdo shtëpie dhe për t’i shijuar dhe për të na kthyer dy herë dashurinë, duhet të kujdesemi për to. Mirëpo, shpesh ndodh që befas fillojnë të thahen pa e ditur arsyen. Nëse ky është rasti me bimët tuaja, kjo zgjidhje do t’i kthejë ato në jetë. Në vend të kimikateve, përdorni këtë tretësirë ​​shtëpiake dhe bimët do të rriten si të çmendura. Ju nevojiten përbërësit e […]