Shëndetsi

Njerëzit që kërkojnë të ulin nivelet e kolesterolit ndoshta kanë dëgjuar këshillat rreth rëndësisë së rritjes së marrjes së fibrave në dietën e tyre. Por një ekspert ka veçuar një drithër shpesh të anashkaluar që mund të ofrojë një dozë të mirë fibre për mëngjes: elbin. Pse elbi për mëngjes? Sarah Fancourt, nutricioniste kryesore në Gousto, shpjegoi pse njerëzit duhet të përfshijnë elbin në mëngjesin e tyre. “Elbi është një […]

Konsumimi i rregullt i peshkut, veçanërisht i llojeve yndyrore si salmoni, sardelet dhe skumbri, mund të ketë përfitime të konsiderueshme për shëndetin e trurit, tregojnë studime të shumta. Ekspertët për të Ushqyerit Shëndetshëm theksuan se edhe dy porcione peshku në javë mund të kontribuojnë në një kujtesë më të mirë, të menduar më të qartë dhe në një ulje të rrezikut të rënies njohëse në pleqëri. Arsyeja kryesore për këto […]

Pothuajse gjysma e të rriturve kanë tension të lartë të gjakut, por zakonet e vogla në mëngjes mund të ndihmojnë në kontrollin e tij. Ekspertët ndanë rekomandimet e tyre për Eating Well mbi atë që mund të bëni menjëherë pasi të zgjoheni për të ulur tensionin e gjakut dhe për të mbrojtur zemrën. Zgjohuni me frymëmarrje të ngadaltë Përpara se të hapësh sytë ose të çohesh nga shtrati, mund ta […]

Konsumimi i fibrave mund të përmirësojë shëndetin, të zgjasë jetëgjatësinë dhe madje të mbrojë trurin tonë. Megjithatë, shumë prej nesh ende nuk e marrin këtë “lëndë ushqyese thelbësore”. Një dietë e pasur me drithëra të plota, fruta, bishtajore, arra dhe fara – të gjitha prej të cilave janë plot me fibra – mund të ketë përfitime të mëdha si për trupin ashtu edhe për trurin tonë. Hulumtimet e reja tregojnë […]

Ruajtja e shëndetit është një prioritet për të gjithë. Më poshtë gjeni disa këshilla të thjeshta që mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit tuaj: Ushqimi i shëndetshëm Konsumoni ushqime të pasura me vitamina, fibra dhe proteina. Shmangni ushqimet e procesuar dhe të yndyrshme. Aktiviteti fizik Ushtroni rregullisht, edhe nëse është vetëm ecje e shpejtë për 30 minuta në ditë. Përmbajuni ujit Pini mjaftueshëm ujë gjatë ditës për të mbajtur […]

Përdoret shpesh për urthin dhe duket e padëmshme, por soda e bukës mund të ndërveprojë me barna të rëndësishme dhe të prishë ekuilibrin në organizëm. Ekspertët paralajmërojnë për rreziqet që shpesh neglizhohen Soda e bukës (natrium-bikarbonat) përdoret shpesh për lehtësimin e urthit dhe aciditetit në stomak, por kjo përdorim nuk është pa rreziqe. Edhe pse soda medicinale është e disponueshme pa recetë, te disa persona mund të shkaktojë ose përkeqësojë […]