A duhet të pimë ujë sapo zgjohemi në mëngjes?

Edhe pse të gjithë e dimë se uji është thelbësor për shëndetin tonë, mund të mos e keni ditur se pirja e ujit në mëngjes ka shumë përfitime për trupin tuaj.

Uji është një lëndë ushqyese bazë që ne nuk mund ta prodhojmë vetë, ndaj duhet ta marrim nga burime të jashtme si ushqimi dhe pijet. Pirja e një gote me ujë sapo zgjohemi mund të ketë përfitime të jashtëzakonshme, por është e rëndësishme të dini disa gjëra përpara se kjo të bëhet rutina juaj e përditshme.

Rihidratim pas gjumit

Trupi në mënyrë natyrale humbet ujë gjatë natës përmes proceseve të tilla si djersitja, frymëmarrja dhe urinimi. Kjo është arsyeja pse ne zgjohemi në mëngjes në gjendje të dehidratuar. Për të rimbushur lëngjet e humbura, pirja e ujit menjëherë pas zgjimit mund të jetë jashtëzakonisht e dobishme. Duke marrë parasysh që trupi i njeriut përbëhet nga rreth 60 për qind ujë, është e rëndësishme që të merret rregullisht marrja e lëngjeve për të mbështetur të gjitha funksionet jetësore, duke përfshirë qarkullimin, nxjerrjen e toksinave dhe madje edhe termorregullimin.

Rritja e niveleve të energjisë

Dehidratimi, i cili ndodh natyrshëm gjatë gjumit, mund të jetë një nga arsyet pse ndihemi të lodhur dhe na mungon energjia në mëngjes. Një gotë me ujë të ftohtë mund të ndihmojë në rikthimin e shpejtë të energjisë, pasi hidratimi i lejon organeve dhe indeve tuaja të marrin lëngun që u nevojitet për të funksionuar normalisht. Shumë njerëz zbulojnë se pirja e ujit menjëherë pas zgjimit i ndihmon ata të zgjohen dhe ta fillojnë ditën me më shumë vitalitet.

Përmirësimi i performancës mendore

Pirja e ujit në mëngjes gjithashtu mund të ketë një efekt pozitiv në aftësitë tuaja mendore. Edhe dehidrimi i lehtë mund të shkaktojë ulje të përqendrimit dhe kujtesës, ndërsa hidratimi adekuat ndihmon në ruajtjen e mendjes dhe fokusit të pastër. Filloni ditën tuaj me një gotë ujë dhe do të ndjeni përmirësimin e performancës suaj mendore, duke e bërë më të lehtë kryerjen e detyrave të përditshme.

Aktivizimi i metabolizmit

Pirja e ujit të ftohtë mund të ndihmojë në rritjen e metabolizmit tuaj. Ky proces, i njohur si termogjeneza e aktivizuar në të ftohtë, bën që trupi të shpenzojë energji për të ngrohur ujin në temperaturën e trupit. Kjo mund të rrisë metabolizmin tuaj deri në 30 për qind për një orë, gjë që është e dobishme për ata që duan të nxisin djegien e kalorive gjëja e parë në mëngjes.