5 arsye pse mund të shtoni peshë ‘pa dashje’

Shtimi në peshë mund të jetë zhgënjyes, veçanërisht kur nuk e dini se çfarë e shkakton atë.

Ndërsa dieta zakonisht luan rolin më të madh në shtimin e peshës, faktorë të tjerë si stresi, mungesa e gjumit dhe marrja e medikamenteve të caktuara mund të kontribuojnë gjithashtu.

1. Ju hani shumë ushqime të përpunuara: Përfshihen mish i tymosur, djathë, bukë të freskët, proshutë, arra të kripura ose sheqerna, birrë dhe verë.

3. Nuk flini mjaftueshëm.

4. Jeni të stresuar.

5. Ju hani shumë kalori, pasi ngrënia e tepërt mbetet një shkak kryesor i shtimit të peshës.

Disa mënyra për të ndihmuar në shmangien e teprimit të ushqimit përfshijnë:

duke i kushtuar vëmendje shenjave të urisë dhe ngopjes duke ngënë me kujdes

duke ndjekur një dietë të pasur me fibra dhe proteina të pasura me ushqime bimore

pirja e ujit në vend të pijeve të pasura me kalori

duke rritur nivelin e aktivitetit tuaj.